brzuch jak w

co 2-3dni do tego odpowiednia dieta bo jak sie mówi brzuch robi sie w kuchni ;-)

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46

[...] dlatego dołóż podciąganie. Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej. Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi. Ćwiczenie na brzuch. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie. Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować. Zmieniony przez - Gartt w [...]

czyli jednak brzuch to duża partia? Dobrze wiedzieć bo jak sie człowiek czasami naczyta głupot na forum którego nazwy nie można wymieniać to sie cofa w rozwoju :F

wiem ja bym chciał byc za***i*cie wypakowany ale własnie niewiem co zrobić?? bo w koncu lato ale wydaje mi się ze niejestem wystarczająco duzy ale tak zle niewyglądam spalic jeszcze tylko brzuch mi zostało a co wy byscie mi polecili?? jak byscie wazyli tyle co ja i mieli taki sam wzrost??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch cieszy mnie to że nie piszesz o a6w, jak to zazwyczaj na forum... QUEBLO MNIE WYPRZEDZIŁ Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-30 19:26:01

Masz 2 mozliwosci: 1. W ogole nie trenujesz brzucha. Podstawowe cwiczenia wystarcza. 2. Jezeli - mimo wszystko - trenujesz brzuch - to duzymi ciezarami (a nie nieskonczona iloscia powtorzen, jak to sie czasami widzi).

[...] do bioder to deska jestem, ale polecam to co od lat poczyniam czyli cw izometryczne mozesz wszedzie wykonywac to nic innego jak napinanie miesni bez ich rozciagania poprostu wciagasz brzuch napinasz miesnie po czym puszczasz i tak dalej .. szkoda ze na uda ten patent sie nie sprawdza ;/ Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 14:25:26

[...] ona praktycznie nowy i jak można się domyśleć stan jest idealny ;) Mieszkam niedaleko Częstochowy. Ławka prosta do wyciskania MS-L012 -> 100 zł Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 -> 200 zł Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 -> 50zł Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 ->30zł Gryf lekko łamany 140cm [...]

[...] 3-".Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. " ...Standardowo ławeczka,ponad 200kg ciezaru,2 gryfy proste 1 łamany,sztangielki,niedlugo bde miał wyciag i na brzuch cos.. 4-"Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. " ...Brak przeciwwskazan! 5-"czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes [...]

a dlaczego wiekszosc osob robi je podskornie w brzuch? lepszy efekt daje czy jak :)?

wiec w koncu jak i kiedy biegac aby fat gubic zwłaszcza brzuch Trening+Dieta+Aeroby I czytaj bo takich postów jest od bólu.

[...] pogadac bo tematow jest full i na forum sie ciezko dogadac.Wszystkim wyjasnie o co chodzi w rozmowie na GG.Wstepnie powiem o co chodzi-kiedys ciwiczylem pozniej przestalem i brzuch teraz jest hehe teraz wracam na silownie i niewiem czy budowac mase(przy jakich odżywakach)i na wakacje spalac tkante tłuszczowa z pomoca l-karnityny i fat [...]

Bold może e2 uwalic i morfo rozwalić mała dawka do trzymania e2 może być mete możesz dać pod koniec jak będzie zastój no i ten brzuch na redu by się przydało :-P Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-09-15 09:15:33

Moim zdaniem brzuch najlepiej ćwiczyć w dni beztreningowe. Co do pytania o a6w. Zależy jak masz rozłożone treningi. Z powodu, że ten trening z każdym dniem zwiększa intensywność wypadało by, żeby organiz miał równe odstępy odpoczynku. Dlatego ja bym raczej, dla a6w wybrał jeden konkretny termin. Rano/Południe/Wieczór i się tego terminu trzymał. /

jestes sredniego wzrostu.. prawie 1.8m to nie jest mało.. brzuch tak samo wyrabia sie przy duzym jak i malym wzroscie.. w "kuchni" :)

Miałem swoją przygodę z A6W i ABS, w porównaniu do pełnych przysiadów, drążka i innych ćwiczeń angażujących mięśnie stabilizujące dzień do nocy a i pleców się nie rozwali. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

No ja wypijam na redukcji około 4l wody (takie chyba moje minimum) to czy ja wiem czy to na redukcji dużo , dla mnie ok :-) Jak ktoś startuje w zawodach to może i to dla niego ważne. Słyszałem gdzieś nawet taką LEGENDĘ ,że i jakąś maścią na hemoroidy czy żylaki sobie brzuch smarują bo podobno wodę wyciąga }:-(

Daj ankietę działu, nie napisałeś nic, czy są efekty idzie masa czy nie, czy idzie dobra a moze idzie w brzuch, tak to się nie da odpowiedzieć jak działać

Dobry jak każdy trening mięśni brzucha. Jeśli chodzi o brzuch to efekty robi się w kuchni a nie na siłowni.